루테인의 효능과 복용 방법 및 루테인의 부작용

"루테인의 효능과 복용방법 및 루테인의 부작용"

 

요즘 눈 건강에 신경을 많이 쓰고 있는데요, 눈 건강에 좋은 영양제 하면 제일 먼저 루테인이 떠오를거예요.

 

현대를 살아가는 많은 분들이 컴퓨터나 핸드폰을 접하는 시간이 너무 많아 이로 인해 눈의 피로감은 더욱 가중되어가는 실태이기도 합니다.

 

특히 요즘은 스마트폰이 손에서 떨어지질 않을 정도로 하루 종일 붙잡고 있는데요, 스마트폰의 블루라이트는 우리 눈의 망막에 치명적이라 이를 가볍게 여겨서는 안됩니다.

 

이렇듯 우리는 장시간 블루라이트 노출로 인하여 눈의 시력이 악화 되어가고 있는데, 그래서 눈에 좋은 영양제로 루테인을 따로 챙겨 먹기도 합니다.

 

그럼 오늘은 눈에 좋은 루테인의 효능과 복용방법, 그리고 부작용은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

▶ 루테인의 효능

 

1. 시력손실 예방 : 루테인은 시력 향상과 안구 질환에 효과적인 황산화제로서 노화로 인한 시력 손실 예방과 블루라이트와 자외선 같은 유해한 빛을 차단하여 눈을 보호하고 예방하는 효과가 있습니다. 특히, 황반의 기능을 강화하여 황반변성이나 백내장 예방에 효능이 있다고 합니다.

 

2. 피부 보호 : 루테인은 자외선으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 돕는 항산화제로 작용하여 건강한 피부를 유지하게 도와줍니다.

 

3. 심장병 및 암세포 성장 예방 : 루테인은 질병 예방에도 도움을 주는데요, 혈관을 건강하게 유지하고 콜레스트롤과 중성지방을 감소시켜 심장병의 위험을 낮추며 루테인의 항산화 효과는 암 세포의 성장을 막아주는 역할도 합니다.

 

▶ 루테인 복용방법

루테인의 하루 섭취량은 보통은 10mg에서 최대20mg을 섭취하는 것을 권장하며, 공복보다는 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.

 

▶ 루테인의 부작용 및 주의할 점

루테인을 과다 복용 시 카로티노이드 색소가 침전되어 이물감을 호소하거나 피부가 노랗게 변하는 증상이 나타나기도 합니다. 따라서 루테인의 하루 권장량을 잘 지켜 부작용을 피하시기 바랍니다.

 

흡연자의 경우에는 베타카로틴이나 루테인 영양제를 섭취 시 폐암발생률이 높아진다는 연구 결과도 있습니다. 또한 알레르기가 있거나 항응고제, 항혈소판제와 같은 약물을 복용하는 분들도 꼭 전문의와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

소중한 우리의 눈, 건강하게 보호하기 위하여 스마트폰 사용은 조금 줄이고 가끔은 초록빛이 나는 들판이나 먼 산 보기를 하여 눈의 피로를 풀어주고, 꼭 필요한 눈의 영양소를 적절하게 복용하여서 눈의 건강을 잘 챙기시기 바랍니다.

 

 

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